Nutritionististlər və digər həkimlərin nə qədər çəki itkisinin mürəkkəb və tədricən olması və düzgün bir qidalanma tələb olunmasından asılı olmayaraq, üç gün ərzində üç gün ərzində sürətli kilo vermə vəd etməyən həddindən artıq pəhrizlərə maraq göstərilmir. Əlbəttə ki, həkimlərin rəyinə hörmətlə yanaşırıq. Bəs sürətli nəticələr lazım olduqda nə etmək lazımdır?
Yanan bilet? Tez arıqlayın!
Tez nəticələrə zəmanət verən bir pəhrizdə oturmaq üçün bir çox səbəb ola bilər. Məsələn, sabah toydan bir gün ... istirahət edin, sevgiliniz. (Ümid edək ki, yenə də öz toyunuza gələcəksiniz və fiquru təntənəli hadisədən bir neçə ay əvvəl idealına gətirəcəksiniz). Və ya, bir tərəfi bir tərəf, bir tətil - və yumşaq bir şəkildə qoymaq üçün bir tərəflik, sizin şəklində deyil. Və ya həftə sonu restorana qədər xəyallarınızın restoranı dəvət olundu və uyğun tualet, dikişlərdə olduqca dəhşətli və çatlaqdır. Daha ciddi səbəblər var: paltar Yeni il tərəfindən seçildi, ancaq butikdə bu yalnız bir ölçüdə idi! Bu kabusdur. Paltar, burundakı yeni ildir. Təcili olaraq bu rəqəmi qaydasına qoyun!
Swimsuit sizə necə oturur? Çimərlik mövsümü üçün əvvəlcədən hazırlaya biləcəyiniz görünür. Ancaq müasir dünyada bütün fəsillər qarışdı: Milad yalnız kurortda deyil, həm də okean dalğalarında ağ qumda qarşılana bilər. Beləliklə, təcili olaraq təcili olduğunuzu, yaxşı, çimərliyə getməzdən əvvəl layiqli bir görünüşə ehtiyacınız olacağını, sərfəli yanma bileti çıxdı. Və ya (oh, xəyallar!) Birdən birdən Bali üçün xoş bir bəy dəvət etdi.
Arıqlamaq üçün bir yol axtarmağa başlamaq üçün peşəkar səbəblər də var: tökmə, foto tumurcuqları və kimi. Bəzən "layiqli görünür" iş xanımları və elm adamları üçün konfranslar, seminarlar və peşəkar bir cəmiyyət qarşısında əsas çıxışlar üçün səy göstərir. Media-şəxslər foto və ya video çəkilişləri ilə müsahibədən əvvəl rəqəmi idealına gətirməyə çalışırlar. Bəli, özünüz tez arıqlamaq üçün bir çox səbəb tapa bilərsiniz!
Bir pəhriz seçin
Bu günə qədər, minlərlə olmasa yüzlərlə diyet var. Üç növə bölünə bilər:
- Uzun-qalan
- qısaca
- ekstremal
Uzun müddət diyets ən çox məhsulların kalori məzmununun hesablanmasına əsaslanır, yağların, karbohidratların istifadəsinin məhdudlaşdırılması ilə əlaqələndirilir. Düzdür, bu yaxınlarda kalorili məzmununa əlavə olaraq, daha çox diqqət hipoqlikemik məhsul indeksinə daha çox diqqət yetirildi. Bəzi diyetlər demək olar ki, bir tərəvəz qabları, digərləri, əksinə, əsasən protein yeməyi (təsadüfən, sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər). Vegetarianizmə keçid üçün sağlam bir həyat tərzi konsepsiyasının anlayışı var, məsələn, bestsellerin məşhur müəllifindən pis vərdişlər haqqında məşhur müəllifin (çox asandır). Digərləri xüsusi bir qida görüntüsünə keçidi təbliğ edir: məsələn, ayrı. Ancaq məqsədlərimiz üçün bütün bu diyetlərin bir ciddi çatışmazlığı var: Nəticələrə nail olmaq üçün, on gündən iki və ya üç aya qədər göstərilən enerji sisteminə riayət etməlisiniz. Ancaq tez arıqlamaq istəyirik! Üç gündən sonra bir tətilimiz var və bir həftədə - yanan biletdə isti çimərliklər!
Bu o deməkdir ki, bədəni tez bərkidin və bir ölçüdə şəhadətə dırmaşmağa imkan verən qısa bir diyetlərə diqqət yetiririk. Burada ekphaz məhsulların kalorili məzmununa, mədəni təmizləyən, bədəndən təmizlənən suyun (həcmləri azaltmaq və daha çox 2 - 3 kq və ya daha çox itirmək imkanı vermək, həmçinin metabolizmin sürətlənməsi). Ən sadə qısadır, diyetlər oruc günləridir (ən etibarlıdır). Biri - həftədə iki dəfə bədən üçün "yüngül" bir gün təşkil edirik: Kefir, qarabaşaq yarması və ya suyu. Ertəsi gün, o cümlədən adi "yaxşı şiddət" mədəsində olmaması səbəbindən nəzərə çarpan relyef hiss olunur. Kimsə həftə sonu bir kəpənək kimi hiss etmək üçün kifayətdir. Ancaq ən azı bir neçə kilo olan kəskin bir axıdılması haqqında danışırıqsa, qısa müddətli bir pəhriz 3-5 günə qədər seçilir. Onların arasında olduqca incə olanlar var, amma yenə də qısamüddətli pəhrizlərin əksəriyyəti bir iradə bir yumruğuna toplaşmağı tələb edir və ... Maya Plisetskaya, "yeməyin" dedi. Bu cür diyetlərin aşağı kalorili tərkibi çox təsirli və tez-tez gündə cəmi 300 - 700 kkaldır.
Şokolad pəhrizi və banan boşaltma günü
Ancaq adam zəifdir! Biz, bir qayda olaraq, daha az əziyyət çəkmək istəyirik və nəticəsi daha çox şey əldə etməkdir. Hansı tövsiyələr xəstələr kəskin kilo vermək prosesini mümkün qədər xoş hala gətirməyə getmirlər! Məsələn, sevimli məhsullarının istifadəsinə cəmləşirlər. Almaları sevmirsiniz? Bir banan pəhriz seçin. Onun plusları serotonin və müəyyən bir doyma istehsalına görə yaxşı əhval-ruhiyyədir. Üç gündür yalnız bananlar var, ən əsası, gündə iki kilodan çox deyil, əks halda düşəcəklərindən daha çox şey əldə edə bilərsiniz. Qısamüddətli bir protein və ya protein-icon pəhrizində bədəndən su yaxşı ifraz olunur və daimi doyma hiss olunur. Ancaq böyrəklər qaydasında deyilsə - bir təcili yardımı əvvəlcədən çağırın. Üzüm pəhrizi (kilo üzüm, bir litr bir litrlik suyu və ya şərab) bədəni vitaminlərlə doldurur, "qan canlandırır", dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır. Qarpız pəhrizi (9 kq bədənin 1 kq pulpası) suyu mükəmməl şəkildə aradan qaldırır, ancaq özünüz bu barədə düşünürsünüz. Su ifraz edən bütün diyetlər kimi, böyrəklərdə problemlərdir. Satness zəmanət verilir, hamı hətta qarpızın bir hissəsini belə yeyə bilməz (məsələn, 15 kilo). Əlbətdə ki, pəhriz az -Calorie, əlbəttə ki, çörəyi olan qarpızdır.
Vəziyyətlər üçün bir neçə kilo, həftəlik monodietlər nəzərdə tutulur. Ən populyar qarabaşaq yarmasıdır. Yalnız unutmayın - qarabaşaq yarması duzlana bilməz, bişirə bilməzsiniz, ancaq buxar edə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, çox şey yeyə bilməzsiniz ... kimsə bir düyü monodotuna üstünlük verir, kimsə "bonn şorbası" (ən əsası, onu litrdə istədiyiniz kimi yeyə bilər). Təəssüf ki, Mono -dietin ekstremal növləri, yalnız arıqlamağı, həm də xəstəxanaya ildırımını yoxlamaq üçün əla bir yoldur. Məsələn, bir həftə, zəruri vitaminlərin alınmadığı bir həftə, monodiettal üçün çox xarakterik olan iz elementləri, dəri, saçlara və performansa təsir göstərir. Ən orijinal diyetlər arasında şərab və şokolad var. Şərab və pendirdə üç gün - hansı gourmet imtina edəcək? Yenə də hərəkət suyun bədəndən çıxarılmasına əsaslanır. Və "şokolad" üç günlük pəhriz, ilk növbədə aşağı kalorili (gündə 550 kkal) və ikincisi, maddələr mübadiləsini aktivləşdirir. Platondan çıxmağın bir yolu. Yaxşı, qəhvə və şokolad olmadan edə bilməyənlər üçün qurtuluş: Gündə qara şokolad və şəkərsiz qəhvə istəyərsiniz. Bu, sadəcə reanimatorların çağırış şansı çox yüksəkdir, xüsusən də siqaret çəkirsinizsə. Ürək bu qədər çox şübhə ilə belə ifadə edir ...
"Doktor, niyə bu qədər darıxdırıcısan?"
Tez arıqlamağın necə olacağı sualının həll olunduğu kimi, həll edildi, nəticə tapıldı və bir deyil. Sürətli, kəskin kilo vermək üçün onlarla sərt diyet - xidmətinizdə. Və buna baxmayaraq ... arıqlamağın bütün bu sürətli yollarının əsas mənfi cəhətləri qısa bir nəticədir. Yeni bir mayo içində murdarlanaraq, bir neçə gün sonra murdarlandı ... su, adi həyat tərzinə qayıtdığınızdan və təsir artıq nəzərə çarpmır (qısa müddətdə pəhrizlər praktik olaraq tərk etmir). İkincisi, belə bir şokdan sonra bədən incit və vəhşicəsinə qisas alır. "Ac günlər" in bədəni iqtisadi pəhriz üçün yenidən qurulur və daha az kalori xərcləməyə başlayır. Tortlar və tortlar sevgisinə qayıtdıqdan sonra "əlavə" kalorilər əvvəlkindən daha çox, qidalanma yolu ilə daha çox olacaqdır. Beləliklə, kəskin bir çəki gözləmək lazımdır. Üçüncüsü, səksən kilo çəksəniz, belə bir pəhriz nəzərə çarpan dəyişikliklər etmək ehtimalı azdırsa: bir neçə kilo-a gediş zahiriləcək.
Əlbəttə ki, ən ekstremal diyetlərin əksəriyyəti ciddi əks göstərişlərə malikdir və ciddi sağlamlıq nəticələrə səbəb ola bilər. Yenə də uzun bir güc sistemi olan uzunmüddətli pəhrizlər daha etibarlı bir şəkildə daha davamlı nəticələrə səbəb olur. Bəli və daha bir nöqtə: Qısamüddətli pəhrizlərdən "problem sahələrindən" yağdan getməyinizi gözləməyin. Bunu etmək üçün fiziki məşqlər etməlisiniz: Sağlam bir pəhrizlə də, kilo azaldan bədən boş və çirkin olaraq qalır və formalar bir idman yükü ilə əldə edilir. Təəssüf ki, sağlam bir həyat tərzi haqqında bütün bu sözlər, qidalanma və fiziki güc sistemi çox darıxdırıcı görünür ... və buna görə də ekstremal diyetlərin populyarlığı azalmır, çünki şokoladlı bananlarda daha maraqlıdır!